こんにちは。那珂川市の整骨院「いのうえ整骨院」です。

女性にとってむくみってほんと天敵！食事からむくみを防ぐために必要なのが実はたんぱく質なんだ。

自律神経によって血液の中のたんぱく質の割合って調整されてるんだけど、血中のタンパク質が不足すると自律神経が指令をだして血中の水分量を増やし、体内にも水分が溜まりやすくなる。これがむくみの原因。

たんぱく質っていうとついガッツリお肉をイメージしがちだけどちょっと待って、たんぱく質を取るのにお肉だけに頼ると、脂肪も一緒に摂取してしまい肥満の原因になるんです。

たんぱく質をとるときはお肉だけでなく、

など植物性のたんぱく質も食べるようにしてみて。高タンパク低カロリーが太らないコツ。

菓子パンや麺類、野菜のみの食事などが多い人はタンパク質不足になりがちなので注意してくださいね。