女性でも安心!アプリ「NIKE+TRAINING CLUB」で毎日充実トレーニング生活!

こんにちは。「那珂川町いのうえ整骨院」の井上です。

先日「NIKE+Running」の紹介の記事を書いたとき、一緒に見つけて気になってたアプリがありまして。同じNIKEが出している「NIKE+TRAINING CLUB」というトレーニングをサポートするアプリ、これがホント面白そうなんです。

さっそくご紹介!

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これはいわばアプリがあなた専用のスポーツトレーナーになってくれるというアプリ、

中にいくつものトレーニングメニューが入っていて、自分の鍛えたい場所やトレーニング強度に合わせて音声でナビしてくれます。

 

トレーニングを始めたばかりの初心者からプロ級の上級者まで、ダンベルやメディシンボールを使うメニューから自重のみを用いるものまで様々なメニューが入っていて、しかも海外のプロアスリートがトレーニングの仕方を解説してくれるという、かなりの至れり尽くせりな素敵アプリですね。

 

今回やってみたのは腹筋周りのコアを中心に鍛えるピラティスのワークアウト。フィギュアスケーターのグレイシー・ゴールド」が解説してくれます。(すごく美人)

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メニューはこんな感じ。

初心者向けで合計7分とちょっと短めだったんで選んでみたんですけど、意外にハードでした。終わってみるとしっかり腹筋に効いてます。

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①ハンドレッド

最初の時点でかなり腹筋に来る!足をあげた姿勢をキープしての1分。この間アプリは1分間数えながら音声でトレーニングの動きを案内してくれてます。1分経つと自動で次のメニューに。

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動きがわからない時は動画で確認もできるスグレモノ!これは膝を抱えた姿勢からゆっくり足を伸ばしているところですね。

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②ロールアップ

カラダをくの字に曲げるだけに見えるんですけどやってみるとかなり太ももにきます。ああ、やっぱり固くなってるなぁ泣

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③クリスクロス

これは最初動きがわからなくて動画を繰り返しみたり説明を読んだり。

 

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※動きがわからないときは一度タイマーを止めてゆっくり説明を見ることもできますよ。

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④サイドキックシリーズ

横向きになって足を前後に動かしたり上下に開いたり。うっかり狭いところでやってたんで足が壁にぶつかる 笑

このあたりから少しずつカラダが暖かくなってきました。

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⑤スワンレップからのネックロール

グーッとカラダを反らしながら首をゆっくり回す。ここまでくるとメニューもあと少しですね。

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⑥ティーザー

これはかなり腹筋にクル!!写真の姿勢を1分間キープするんですけどお腹プルプルです

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⑦ボールロール

これで最後ですね。カラダを丸めてぐるぐる。リズムよくリラックスしながら転がります。30秒転がったところでトレーニング終了!

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トレーニングを終えると誰が出来ないて言った? の文字が! 笑

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7分の短いメニューだったんですけど、終わってみるとすごく腹筋が熱い!

これはコアに効いてたのがかなり実感できますよ!今回やってみたトレーニングは難しいメニューじゃないんで、女性でも安心してできるねーって思います。「いくつものメニューが組み合わさったトレーニング」って専門知識がないと自分で組むこと難しいんですよね。かといって、パーソナルトレーニングはお高いし。ライザ○プはもっとお高いし 泣

ダイエットしたい、筋肉を鍛えたい、でもなるだけ自宅でトレーニングしたい!って方にはスマホさえあればどこでもできるこのアプリ、かなりオススメです!

 

本当に色々なメニューが入っているので、ぜひ一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

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