肉離れ・アキレス腱炎とビタミンＣの関係

ビタミンＣってすごく万能なんです

などなど色んな効果があるビタミンＣ。

そんな効果の中でも特にアスリートに知っててもらいたいのが、ビタミンＣが足りなくなると肉離れ・アキレス腱炎などになりやすくなるっていうこと。
他にもビタミンＣには「コラーゲンを合成する働き」もあって、

筋肉や血管、骨や歯などの成長にもかかわっているんです。

筋肉と骨をつないでいる腱を作ることにもビタミンＣが必要なため足りなくなるとケガの原因にも。

ビタミンＣは柑橘系の果物や緑黄色野菜、柿や苦瓜などに多く含まれています。

体内に入ったビタミンＣは２～３時間で体外に排出されるので、一気に取るのではなく1日3回くらいにわけて小まめに補給することをオススメします。