肉離れ・アキレス腱炎とビタミンCの関係

ビタミンCってすごく万能なんです

疲労、筋肉痛の解消

美肌効果

アンチエイジング

コレステロールの調整

貧血防止

シミ・ソバカスの予防

などなど色んな効果があるビタミンC。

そんな効果の中でも特にアスリートに知っててもらいたいのが、ビタミンCが足りなくなると肉離れ・アキレス腱炎などになりやすくなるっていうこと。
他にもビタミンCには「コラーゲンを合成する働き」もあって、

筋肉や血管、骨や歯などの成長にもかかわっているんです。

筋肉と骨をつないでいる腱を作ることにもビタミンCが必要なため足りなくなるとケガの原因にも。

ビタミンCは柑橘系の果物や緑黄色野菜、柿や苦瓜などに多く含まれています。

体内に入ったビタミンC2~3時間で体外に排出されるので、一気に取るのではなく1日3回くらいにわけて小まめに補給することをオススメします。

関連記事

  1. スポーツ選手に多い「脊椎分離症・すべり症」の気になる症状と予…

  2. パソコン作業からくる頸の痛み、簡単なコツで予防できますよ

  3. 肩の痛み画像①

    「ほんとに痛めやすい肩の仕組み」肩のケガを予防するための簡単…

  4. 【さようなら福岡市立少年科学文化会館】建物老朽化の為3月いっ…

  5. 【光と金魚】アートアクアリウム展、時間を忘れる素敵空間に酔い…

  6. 整骨院で一足先に春気分。桜咲きました。